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腰腹部是很容易堆積贅肉的地方，長期久坐是導致腹部逐漸變粗的原因之一。如果不希望自己的腰變粗，那么較好的方法就是減少久坐的幾率，還有一點就是飲食要清淡。太重口味的飲食也會導致贅肉的堆積，還有飲食上要減少外出就餐的幾率。如果有可能的話，較好是自己做飯吃，這樣可以減少很多不必要的熱量攝入。

晚上不吃飯能減肥嗎？晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。

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